戒烟限酒保护肾脏健康

□日照港口医院陈英英

血透护士是保障血透患者健康的重要力量，他们的工作直接关系到患者的生命安全和肾脏健康。本文将从血透护士的视角，带您了解如何保持肾脏健康。

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饮食健康预防肾脏疾病需要从饮食入手，控制盐分、脂肪、蛋白质和饮酒量，增加蔬菜、水果、全谷类、健康脂肪和蛋白质等的摄入，保持饮食均衡，限制咖啡因和多酚类化合物的摄入量。

控制盐分摄入：高盐饮食会增加体内水分的流失和废物的排泄，从而加重肾脏的负担。建议每天摄入盐不超过5克，避免食用腌制、加工食品和饮料等高盐食品。

控制脂肪摄入：脂肪摄入过量会导致体内脂肪的积累，增加肾脏负担。建议减少饱和脂肪的摄入，选择富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果。

合理的蛋白质摄入：蛋白质是人体的必需物质，但是过多的蛋白质摄入会增加肾脏负担。建议每天摄入蛋白质不超过0.8克/千克体重，特别是对于年龄较大或患有肾脏疾病的人群。

饮食均衡：均衡饮食是预防肾脏疾病的关键。建议合理摄入蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪，保证营养均衡。

控制饮酒量：过量饮酒会对肾脏产生负面影响，增加肾脏疾病的风险。建议男性每天饮用酒精不超过2个标准饮品（一种含有14克纯酒精的饮品），女性每天饮用酒精不超过1个标准饮品。

少喝咖啡和茶：咖啡和茶中含有的咖啡因和多酚类化合物会刺激肾脏，增加废物排泄，可能对肾脏产生负面影响。建议限制咖啡因和多酚类化合物的摄入量，尤其是对于那些已经患有肾脏疾病或需要控制血压的人群。

戒烟吸烟会导致血管收缩，增加肾小球滤过率，从而增加肾脏负担。如果已经吸烟多年，并且吸烟对肾脏健康造成了不良影响，那么应该考虑戒烟。吸烟会导致患肾脏疾病的风险增加，戒烟可以降低这些风险。

合理运动运动是保持身体健康的重要途径。适当的运动有助于增强心肺功能、提高身体免疫力、减轻压力等。然而，过度运动也可能导致肾脏疾病的发生。

适度运动：运动要根据自身身体状况和年龄等因素进行，避免过度运动。特别是老年人和慢性疾病患者，应该根据自身情况选择适当的运动方式和强度，避免运动损伤和疾病加重。

保持水分平衡：运动时要适当增加水分摄入，保持身体的水分平衡。避免过量饮水导致水中毒，影响肾脏健康。

定期体检定期进行肾脏疾病的早期筛查和诊断是预防肾脏疾病的关键。建议每年进行至少一次全面体检，特别是对于有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群。

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(责任编辑：黄俊飞)

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