不健康的饮料有哪些？饮料都是不健康的饮品吗？-全球速读

不健康的饮料有哪些?

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1.碳酸饮料。碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知，其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外，磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。由此看来，碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。

2.牛奶咖啡饮料。每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里，含糖约170克。由于其味道香浓，人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖，对健康不利。

3.柠檬水。很多人容易被这款饮料的名字所骗，市面上包装好的柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素。

4.各种味道的汽水。除了维生素之外，各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。尽量选择那些商标上只列出“水”和“自然调味剂”的汽水饮料。

5.能量饮料。它的确可以给身体提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，摄入过多也不利健康。正常人在一般情况下不需要摄入能量饮料。

6.运动饮料。大量出汗时，喝点运动饮料补充电解质是非常必要的。但是多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂，消费者在选择的时候一定要看清楚其成分表。

7.果汁饮料。多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖，摄入过多不利健康。因此，最好选择100%纯果汁。

饮料都是不健康的饮品吗?

并不是!

纯净水、纯牛奶也是饮料的一种，它们就很健康。而需要我们引起注意的是：

含酒精饮料

酒精是一级致癌物，并且没有安全的摄入量，所以含酒精的饮料，尽量别喝。

含糖的饮料

如可乐、雪碧、奶茶、果汁等等，不能说不健康，但一定要注意摄入量。“ 世界卫生组织推荐，糖摄入量应该不超过25克每日。 ”但一罐330毫升可乐的糖含量就有35克，如果长期大量摄入，势必会引起糖摄入超标。

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(责任编辑：黄俊飞)