有多少人选择放弃，是因为害怕？

哈喽，新老糖丸儿们大家好呀。我是总有办法的店长王瑞。这里是安慰记，用心理学Zhào着你。

上次跟大家分享舒适区、成长区、恐惧区，很多糖丸儿都觉得蛮受用的。这里再来跟大家聊聊这个知识点更多的应用。先来复习一下，舒适区就是你毫不费力地能做到一些事情的状态；成长区就是稍微高出你的能力一点点，需要踮脚才能够到的状态；恐惧区就是远远超出你的能力，在这个状态中你特别紧张，啥也干不了，总是经历挫败。

我不是跟大家说最近一直在玩滑板么，动不动就会跑到恐惧区，也跟大家分享了把自己从恐惧区拉回到成长区的方法——那就是在做新练习的时候，一定要和当下的水平做一个对比。最好是练习难度高出一点点的，否则很容易就进入恐惧区产生放弃的感觉。

(相关资料图)

这两天我又进入恐惧区了，客观上跟难度有关系。我开始练Ollie了，大神版的长这样。

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一般来讲练会了荡板就可以开始尝试挑战这个动作了，所以我也不算是跳步了，可以Ollie这个动作就让我很恐惧。一方面这个动作没有办法分步骤练习，要做就是一个囫囵个儿的，所以我自己的感受是，难度并不是高了一点点，客观上在荡板和Ollie之间也没有中间难度的动作了。

另一方面也有历史阴影的恐惧。这个动作如果失误，身体的各个部分都可能受伤。哪受伤我都不怕，唯独特别怕这个板子竖着立起来，然后我这样摔上去，大家懂我意思吧。

我小时候就受过一次这样的伤。当时刚上完暑期英语补习班，我是最后一个离开教室的，我太开心了，想赶紧回家看动画片，然后就从教室的这头想踩着桌子奔到教室另一头。

桌子是连排的，椅子是那种像电影院一样可以收回来的，但没有海绵，就是薄薄的木板椅子。没人坐的时候就是收起来的，就像滑板立起来一样。

我跑了几步之后，脚底打滑一踩空，就直接这样摔在那个椅子上了，准确地说是插在椅子上了。那个痛感简直了，当场就吧嗒吧嗒开始流血，还去医院做了缝合手术，恢复了好几个月才好。

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这个事儿我已经忘得差不多了，但是最近玩滑板总是在做招儿的时候想起那个画面，腿就会哆嗦。然后有一次失误，就真的踩到板的一头，然后立起来了，不过还好只是戳到大腿根，没发生流血事件。

那次之后，我就想放弃了。我感觉我没有办法让这件事情从恐惧区回到成长区，太难了。而且真的不想受伤，我都从网上下单大鱼板，准备以后金盆洗脚，就滑个代步吧，不追求更高难度了。

那种因为害怕而放弃的感觉真的很糟糕，我还抑郁了两天。就觉得不管自己再怎么努力，有些恐惧也是无法克服的那种无力感，就觉得很不自由。因为我向来是各种方法都比较多嘛，所以当我自己觉得没有方法的时候，会经历绝望和无助。

然后前天晚上，我就没带滑板。准备去大家常玩滑板的地方，看大家玩玩，我自己随便滑滑就行。

结果看到有一个跟我水平差不多的男生Ollie快成了，我这个嫉妒呀，他还不戴护具。另外几个朋友就开始怂恿我，说戴上护具再试试。我确实比较抵触戴护具，感觉胆儿特小，但是我实在是控制不住诱惑，又想保命，我第一次戴护具练滑板。

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结果太神奇了，一个是动作比之前进度很多，而且戴上护具之后，我反而全程一次都没摔。动作还是不太完整哈，但是比一开始真的好太多了。

主要是我的恐惧少了很多，信心又回来一些，心情很美丽，感觉又收获了一个方法，迫不及待地跟大家来分享一下。

我觉得最关键的就是有保护的努力和挑战。小小的一个护具，真的是太厉害了。戴上护具之后，我腿也不抖了，心跳也很平稳，做动作也很果断。

护具是身体上的保护，其实它还蛮有象征意义的，那就是心理上的保护。就好像你在学走路的时候，走得摇摇晃晃的，父母就在你身边护着你那种感觉。

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这个在心理学上其实是有专门的讨论的。很多糖丸儿都买了我写的那本《二次成长》，里面特别提到一个叫做“月亮绕地球保护法”的方法。最原始的应用是在我们刚出生一年左右的时候，会对这个世界特别好奇，到处爬行探索。如果我们想要去更远的地方，就会回头看看妈妈还在不在，在的话就会放心地继续往远爬。

这个时候妈妈提供的保护就给了孩子努力和挑战未知的勇气。随着孩子的长大，这种保护感和安全感就会伴随自己身边，慢慢变成自我的一部分。即使父母不在身边，这种出了事回头看，有人在保护自己的感觉，也还是在的，这样就可以大胆地去追求自己想做的事情。

如果缺失了这种原始的保护感，可能在做事情的时候总会感到害怕，什么都不敢尝试。

最近不是高考了么，我就特别想重回考场。我想感受一下那种带着不怕失败的感觉，在考场做题是什么感觉。

当年高考的时候心理压力特别大，当遇到不会做的题的时候，手都是抖的。如果借用月亮绕地球保护法的比喻的话，我是地球，但是我四周望去，并没有月亮在围着我转。

因为当时父母会觉得如果我高考失败了，他们比我还要崩溃，所以高考的时候真的是紧张到爆炸。

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今天跟大家分享这个想法呢，也是希望大家在因为害怕而想要放弃什么的时候，是不是可以暂停一下，看看能不能找到一些保护物。比如很多糖丸儿都是把安慰记作为一个避风港，平时开心的时候可能不会常来，但是疲惫的时候，难过的时候，就会想过来休息一下，所以很开心安慰记能成为很多人的保护壳。

在体验了在护具的保护下练习滑板的感受之后，我自己也下单了护具。不追求表面的耍酷了，而是真的让努力有机会能够看到结果，这才是最酷的事情。

好啦，今天的视频就到这里。最后跟大家分享一个好消息。在完成二次成长这本书之后，很多糖丸儿都希望安慰记能够带着大家练习里面的方法。所以在历时几个月的准备之后，我们上线了平行世界，帮助大家进行心理训练。把那些核心的基本心理能力一个一个都学到，真正成为属于自己的能力，感兴趣的糖丸儿可以扫码了解。

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(责任编辑：黄俊飞)